মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গেলে করণীয়
রাতে চমৎকার ঘুমে হঠাৎ ছেদ পড়া এবং এরপর দীর্ঘক্ষণ বিছানায় এপাশ-ওপাশ করেও ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই অবস্থাকে ‘স্লিপ মেইনটেন্যান্স ইনসোমনিয়া’ বলা হয়। আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট...
বিভাগ : জীবনযাপন
বিছানায় গিয়েও ঘুম না আসার কারণ ও সমাধান
সারাদিনের ব্যস্ততা ও ক্লান্তির পরও বিছানায় গিয়ে সহজে ঘুম না আসা কিংবা রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। চিকিৎসাবিজ্ঞান অনুযায়ী, কেবল শারীরিক ক্লান্তিই ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট নয়; অনিদ্রার...
অন্যরকম আমেজে দেশি মুরগির সঙ্গে মুলার সুস্বাদু রান্না
শীতকালীন সবজি হিসেবে মুলার পরিচিতি থাকলেও এর তীব্র ঘ্রাণের কারণে অনেকেই এটি খেতে অপছন্দ করেন। তবে সঠিক মশলা ও প্রণালি মেনে রান্না করা হলে এর স্বাদ বদলে যায় সহজেই। দেশি...
ঘুমের ঘাটতিতে মাথাব্যথা: কারণ, প্রতিকার ও সতর্কতা
রাতে অপর্যাপ্ত বা অনিয়মিত ঘুমের কারণে সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথা ভার বা ব্যথায় ভোগার অভিজ্ঞতা অনেকেরই রয়েছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের এক প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, ঘুমের ঘাটতির সঙ্গে মাথাব্যথার সরাসরি...
সরিষার তেল নাকি সয়াবিন, কোনটি বেশি উপকারী?
রান্নায় সরিষার তেল ও সয়াবিন তেল-দুটিই বহুল ব্যবহৃত। সরিষার তেলের ঝাঁজালো গন্ধ ও স্বাদ অনেকের পছন্দ। অন্যদিকে, হালকা স্বাদের কারণে সয়াবিন তেলও দৈনন্দিন রান্নায় জনপ্রিয়। তবে পুষ্টিগুণের দিক থেকে কোন...
রাতে বারবার প্রস্রাব হওয়া কি প্রোস্টেট বৃদ্ধির লক্ষণ?
রাতে গভীর ঘুমের মাঝে বারবার প্রস্রাবের চাপে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘নকচুরিয়া’ বলা হয়। অনেকেই বয়স বাড়ার স্বাভাবিক লক্ষণ ভেবে বিষয়টি এড়িয়ে যান, যা পরবর্তীতে জটিল স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে...
ভবিষ্যতে এই ১৫ পেশার চাহিদা হবে আকাশছোঁয়া
আজ থেকে ঠিক ৫ বছর পর আপনি যে কাজটা করছেন, সেটা কি আদৌ টিকে থাকবে? নাকি আপনার জায়গাটা কোনো এআই ছিনিয়ে নেবে? সময়ের স্রোতে হারানো এড়াতে চাইলে এখনই জানুন ভবিষ্যতের...
রিটায়ারমেন্টের আগে বাড়ি কেনা কি বড় আর্থিক ভুল?
অবসরের পর নিজের ছাদ না কি ব্যাঙ্কে মোটা অঙ্কের ব্যালেন্স? কোনটা আপনাকে আসল শান্তি দেবে? একটা ভুল সিদ্ধান্ত কিন্তু বৃদ্ধ বয়সে আপনার সব সঞ্চয় শেষ করে দিতে পারে!"
অনিয়মিত সময়ে ঘুম ভাঙার স্বাস্থ্যঝুঁকি
প্রতিদিন রাতে একই সময়ে ঘুমাতে গেলেও সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় নিয়মিত বদলে গেলে শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ছন্দে বড় ধরনের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য শুধু পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোই...
অনিদ্রা কাটাতে সহায়ক হতে পারে আধুনিক তিন প্রযুক্তি
রাদিনের কর্মব্যস্ততা, কাজের চাপ এবং দীর্ঘ সময় ডিজিটাল পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার অভ্যাসের কারণে অনেকেরই রাতে বিছানায় যাওয়ার পর সহজে ঘুম আসতে চায় না। অপর্যাপ্ত ঘুমের প্রভাব কেবল শারীরিক ক্লান্তিই...
ঘুমের ব্যাঘাত ও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি: কেমব্রিজের নতুন গবেষণা
পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম কেবল শরীরকে সতেজ রাখে না, বরং মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখতেও এটি অত্যন্ত অপরিহার্য। ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে দীর্ঘমেয়াদি অনিয়ম বা ব্যাঘাত দেখা দিলে মস্তিষ্ক থেকে প্রাকৃতিকভাবে বর্জ্য...
ঘুমের সময় মোবাইল ফোন কোথায় রাখবেন?
ঘুমানোর আগে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে চোখ বুলিয়ে কিংবা পরদিনের অ্যালার্ম সেট করে মুঠোফোনটি বালিশের পাশে রেখে ঘুমিয়ে পড়া আধুনিক জীবনের একটি চেনা অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। তবে রাতের দীর্ঘ সময় ফোনটি শরীরের...
রাতের নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসের গভীর সম্পর্ক: গবেষণা
খাবারের ধরন এবং খাওয়ার সময়—উভয়ই রাতের ঘুমের ওপর তাৎক্ষণিক ও পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলে বলে সম্প্রতি নেচার হেলথ জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় উঠে এসেছে। ব্রিটিশ ডায়েটেটিক অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র ডালহিয়া ক্যাম্পবেল এবং...
রাতে নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য বিশেষজ্ঞদের জরুরি পরামর্শ
উচ্চশিক্ষায় প্রবেশের পর পড়াশোনার চাপ, নতুন বন্ধু এবং বিভিন্ন সামাজিক ও সহশিক্ষা কার্যক্রমে যুক্ত হয়ে শিক্ষার্থীদের মধ্যে রাত জাগার প্রবণতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়। নতুন হোস্টেল বা বাসস্থানের অপরিচিত পরিবেশের সঙ্গে...
প্রতিদিন ছয় ঘণ্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
ঘুম কেবল দৈনন্দিন ক্লান্তি দূর করার সাধারণ শারীরিক বিশ্রাম নয়; বরং নিদ্রারত অবস্থায় মস্তিষ্কের জটিল কার্যপ্রক্রিয়া সচল থাকে, ক্ষতিগ্রস্ত কোষ ও টিস্যু পুনর্গঠিত হয় এবং অভ্যন্তরীণ বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ পুনরুদ্ধার হওয়ার...
স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য স্ক্রিন ছাড়ার কৌশল
ঘুম নিছক দৈনন্দিন ক্লান্তি দূর করার সাধারণ বিশ্রাম নয়, বরং এটি মানবদেহ ও মস্তিষ্কের জন্য এক ধরনের প্রাকৃতিক ‘রিসেট’ প্রক্রিয়া। গভীর ঘুমের সময়ে মানবশরীর নিজের ভেতরের যাবতীয় ক্ষয়ক্ষতি মেরামত ও...
কীভাবে এলো আন্তর্জাতিক কফি দিবস?
সকালের ঘুমঘুম চোখে ধোঁয়া ওঠা এক কাপ গরম কফি, ব্যস্ত শহরের কোনো ক্যাফেতে বসে বন্ধুদের সাথে আড্ডা, কিংবা রাতে কাজের চাপে ক্লান্ত শরীরে একটু শক্তি জোগানো- আমাদের প্রতিদিনের জীবনের সাথে...
কৈশোরে কতটা ঘুম প্রয়োজন
কৈশোরে শারীরিক ও মানসিক নানা পরিবর্তনের কারণে কিশোর-কিশোরীদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত অপরিহার্য। যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক গবেষণা সংস্থা ‘ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন’-এর তথ্য অনুযায়ী, ১৩ থেকে ১৮ বছর বয়সীদের সুস্থ...
অনিদ্রা দূর করতে স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের উপকারিতা
বিছানায় যাওয়ার পরও সহজে ঘুম না আসা, মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া কিংবা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও তীব্র অবসাদ অনুভব করার সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপ,...
নীরব স্বাস্থ্য সংকট ‘স্লিপ শেমিং’, চিকিৎসকদের উদ্বেগ
দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে পরিবার কিংবা সমাজে কটূক্তি ও তাচ্ছিল্য করার ঘটনাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরিভাষায় বলা হচ্ছে ‘স্লিপ শেমিং’ (Sleep Shaming)। বিশেষ করে মধ্যবিত্ত পরিবারগুলোতে ভোরে ঘুম থেকে ওঠাকে অনুশাসন...
নতুন জায়গায় প্রথম রাতে কেন ঘুম হয় না
ভ্রমণে গিয়ে কিংবা নতুন কোনো পরিবেশে প্রথম রাত কাটানোর সময় ঘুম দেরিতে আসা, মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং সার্বিকভাবে কম ঘুম হওয়ার সমস্যায় প্রায় সবাই পড়েন। চিকিৎসাবিজ্ঞান ও ঘুম...
Showing 1 to 21 of 73 entries